Hola a todos, tras varios días en la piscina nadando y observando al resto de compañeros me voy a parar a analizar la acción de las piernas en el estilo crol. Recordemos que en esta modalidad se puede realizar crol de 6 tiempos o de 2 tiempos.
Estilo crol
Acción de las piernas :
- permite buen alineamiento
- batidos de 6 y 2 tiempos
- fase ascendente-rodilla extendida
- al final de esta fase-flexión
- fase descendente-extensión enérgica
- tobillos extendidos y relajados
- pies no salen del agua y giran con las caderas.
Aquí os dejo un vídeo del estilo crol, dura 7 minutos pero el análisis de acción de piernas empieza en el minuto 1:38. De todos modos fijaros en todo el vídeo es muy interesante.
En este vídeo se ve una buena acción de piernas; por otro lado los errores mas comunes son:
- algunos principiantes no mueven las piernas desde la cadera sino desde las rodillas, es decir, doblan las rodillas en la fase ascendente, con lo que hacen movimientos similares al pedaleo de una bicicleta.
- Tobillo en ángulo recto
- Piernas o pies por encima del agua o demasiado hundidas
- Piernas abiertas o muy separadas.
- Movimientos simultáneos de las piernas.
Podemos realizar una serie de ejercicios para mejorar la acción de las piernas. En este vídeo aparecen 3 ejercicios distintos:
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