Generalidades:
El lanzamiento de peso es un lanzamiento de traslación en el que el atleta debe tener una alta condición de fuerza y velocidad.
Aunque la técnica del lanzamiento de peso generalmente se realiza en traslación como en la técnica “O´Brien", también hay atletas que actualmente realizan una técnica basada en la del lanzamiento de disco.
El objetivo del lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola en hombres es de 7,26 Kg y 4 kg para mujeres.
Técnica O´Brien:
1. Preparación:
El lanzador se concentra, traslada todo su peso a la pierna de apoyo y busca una postura de máxima estabilidad.Tienen un minuto y medio para lanzar.
El peso se sujeta con la mano derecha y se lleva debajo de la barbilla derecha apoyado en el mentón. Se debe coger con los dedos centrales, mientras que los dedos pulgar y meñique quedan para equilibrar el peso. El brazo y el antebrazo izquierdos separados del cuerpo, quedando el brazo estirado y arriba.
En esta fase el lanzador se prepara para lanzar el peso. Primero el lanzador se coloca de espaldas a donde desea lanzar el peso, colocando pie derecho junto al aro del círculo y la pierna izquierda retrasada y estirada.
2. La flexión:
El atleta encoge su cuerpo como un resorte y prepara el brazo que sostiene el peso.
3. La rotación:
El atleta impulsa hacia arriba con la pierna de apoyo y hacia atrás con la libre. Dan un paso atrás y giran caderas y tronco hasta encarar el área de lanzamiento.
4. Fase final:
La mano lanzadora seguirá una trayectoria hacia delante y arriba. Lanza con una explosiva extensión del brazo. Del impulso las piernas cambian de posición de manera que, la derecha choca con el contenedor y no realizar así un lanzamiento no válido.
En este vídeo el atleta realiza varios lanzamientos aunque se sale del círculo en algunas, el resto de la técnica me parece interesante sobre todo su técnica de impulsión.
Técnica similar a la de disco:
La acción de tronco y piernas es similar a la del lanzamiento de disco, lo único que cambia es la posición del brazo ya que el peso tiene que estar en contacto con el cuello hasta el final del lanzamiento.
1.Preparación:
Los lanzadores se colocan como en el lanzamiento de disco.
2.El giro:
Con un explosivo pero medido giro sobre sí mismos, concentran toda su potencia en brazos y piernas.
3.El empuje:
Deben terminar el giro perfectamente enfrentados a la tabla, sin pisarla; si no, corren el riesgo de lanzar fiera del área de tiro.
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