Lanzamiento de disco


El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo actual, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular denominado disco lo más lejos posible. El disco se lanza desde un círculo de 2,50 m de diámetro.Es un círculo de madera rodeado por metal; para hombres tiene un diámetro de 22 cm y un peso de 2 kg, mientras que para las mujeres mide 18 cm y pesa 1 kg. Se debe lanzar con una sola mano.

Técnica:

Agarre y posición inicial:

El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha o izquierda y la palma de la mano. Los dedos ligeramente separados entre sí y el dedo pulgar separado del resto.
En esta posición el deportista se concentra y rompe la inercia. El lanzador se sitúa de espaldas al área de lanzamiento. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros. El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha que se encuentran ligeramente separadas. El dedo pulgar se sitúa sobre el disco. El brazo se encuentra en posición vertical con el disco haciendo un ligero contacto sobre el antebrazo. El brazo libre se ubica en posición vertical.


Giro:

En esta fase observamos que;el brazo de la mano que lleva el disco se encuentra más arriba que los hombros; Se realizan balanceos preliminares ; El brazo opuesto debe alinearse con los brazo hacia la derecha y arriba. Hombros; El tronco debe rotar en la misma dirección.  En esta posición el lanzador trata de alcanzar el máximo de torsión posible entre la cadera  El peso del cuerpo se sitúa sobre ambos”, atendiendo a sus ejes respectivos .Piernas; De esta posición el lanzador inicia el giro;La pierna del brazo que porta el disco se apoya pasando el peso del cuerpo de la pierna derecha sobre la planta del pie. Hacia la izquierda. El brazo derecho debe estar retrasado y en región metatarsiana, mientras que el brazo izquierdo se abre hacia la izquierda. Las piernas se encuentran ligeramente flexionadas. La pierna izquierda, girando sobre la punta del pie, ejecuta un giro activo.
La pierna derecha se eleva e inicia su movimiento alrededor del pie izquierdo. El tronco permanece en posición vertical y el brazo derecho atrás, manteniendo el disco. El tronco debe permanecer lo más erecto y más lejos del cuerpo. El pie derecho entra en contacto con el piso sobre el metatarso, cerca al centro del círculo. El brazo izquierdo se encuentra casi en La pierna izquierda y  se dirige hacia atrás. un ángulo cercano a los 90º con el tronco. La pierna derecha se dirige hacia delante en un movimiento de rotación hacia el centro del círculo.

Fase final:

El pie izquierdo entra en contacto con el piso en la parte posterior del círculo y apuntando hacia el campo de lanzamiento.La pierna derecha y cadera comienzan el trabajo de rotación.La parte izquierda del cuerpo con acción vigorosa de la cadera y la pierna izquierda entran en acción de bloqueo. Se inicia en este momento la acción del lanzamiento, estando el eje de los hombros paralelo al eje de lanzamiento. El brazo de lanzar retrasado a la cadera hace un movimiento de rotación explosivo, producto del trabajo de empuje de la pierna derecha. Este trabajo dará la sensación de jalón o que se adelanta la cadera al resto del cuerpo y que el brazo de lanzar seguirá la rotación por la derecha lo más lejos posible del centro de gravedad. El centro de gravedad se encuentra entre las dos piernas. el eje de los hombros, formando un ángulo de 90º con el eje de lanzamiento y el brazo izquierdo flexionado al lado del hombro, ayudando el bloqueo y buscando que la parte derecha se acelere más, sin sobrepasar el plano frontal del tronco. El brazo debe estar en alto con un ángulo de 90º entre el brazo y el cuerpo.El disco debe salir a la altura de los hombros, ayudado por un esfuerzo final de los dedos.Esta es la fase más importante.

Recuperación del equilibrio:

Al lanzar el disco todas esas aceleraciones tienden a proyectar el cuerpo hacia adelante. Para contrarrestar esta fuerza se cambian los apoyos de los pies por medio de un salto, pasando el pie derecho a ocupar el sitio del pie izquierdo mientras éste hace un movimiento de rotación alrededor del derecho

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